Es dient in erster Linie der Gesundheit bzw. der Gesunderhaltung. Die eigene körperliche Leistungsfähigkeit soll durch sportliche Aktivitäten erhalten oder verbessert werden.
Das Beweglichkeitstraining wirkt sich günstig bei Rücken- und Gelenkbeschwerden aus, die oft durch Bewegungsmangel entstehen. Es erhöht die Gesundheit und das Wohlbefinden. Durch spezielle Dehnübungen lässt sich die Beweglichkeit stark verbessern.
Durch Koordinationsübungen werden das Gleichgewichtsgefühl und Orientierungsvermögen verbessert.
Einfache Kräftigungsübungen aktivieren die Muskulatur und festigen den Band- und Sehnenapparat.